Kuudennessatoista jaksossa teemana meditaatio - mitkä ovat sen hyödyt ja miten meditoida? Ohessa aiheina myös läsnäolo, ajattelu, tunteet, kipu, kärsimys, onnellisuus ja tietoisuustaidot. Keskustelijoina meditaatioon ja läsnäoloon syvälle perehtyneet Lauri Häggman ja Villiam Virkkunen.
Meditaation vinkit tiivistettynä:
- Tavoite ei ole olla ajattelematta, vaan tarkkailla ajattelua.
- Älä yritä liikaa, ole kärsivällinen ja rauhallinen - meditointi ei ole helppoa.
- Aloita lyhyistä, 10 minuutin meditaatioista. Pidennä aikaa, kun siltä tuntuu ja huomaat hyötyjä.
- Tee meditaatio aamun ensimmäisenä asiana, kun mielessä ei pyöri vielä muuta.
- Sovellukset auttavat alkuun, toimivat valmentajina.
- Jatkuvuus on tärkeää, laita meditaatio kalenteriin.
VINKIT KOKENEEMMILLE:
- Hahmota, missä olet menossa meditaatiotyöskentelyn kanssa.
- Ota systemaattisempi ote meditaation kehittämiseen.
- Etsi opettaja, kasvokkain tai vaikkapa kirjana.
- Käy meditaatioretriitillä tai -leirillä.
